Información del HUCA y la Consejería de Salud
Protocolo de seguimiento domiciliario
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Salud
Guía sobre el afrontamiento de la desescalada (Colegio Oficial de la Psicología de Madrid)
Guía para un afrontamiento psicológico eficaz del proceso de desconfinamiento. ¿Y AHORA QUÉ?
Campañas de información y sensibilización del Plan Municipal sobre Drogas durante el confinamiento por la crisis sanitaria
Campaña de prevención del uso indebido de psicofármacos
El 7 de abril, coincidiendo con la celebración del Día Mundial de la Salud, el Plan Municipal sobre Drogas pone en marcha una nueva una campaña de información y sensibilización con el propósito de prevenir el uso indebido y/o abusivo de psicofármacos.
Durante los próximos días, se difundirá a través de las redes sociales información sobre los psicofármacos y sus efectos, las consecuencias de un uso abusivo de este tipo de medicación, así como pautas de autocuidado que puedan resultar útiles para afrontar situaciones de tensión emocional, que se puedan producir o agravar debido a la actual crisis sanitaria.
Toda la información sobre esta campaña en la web www.oviedo.es/psicofarmacos y en el perfil @ConectaOviedo de Facebook, Instagram y Twitter
#prevencionfamiliarencasa: prevención familiar online
Desde el Plan Municipal sobre Drogas se ha creado un Blog de Prevención Familiar conscientes de que la situación de aislamiento y convivencia permanente derivada la crisis sanitaria actual puede llegar a acentuar ciertos problemas que se desencadenaban en el hogar de forma habitual, o incluso puede llegar a generar nuevas tensiones que antes no se daban.
Con esta nueva iniciativa se pretende hacer llegar a las familias información, pautas, estrategias y recursos que sirvan de ayuda en la tarea educativa, y contribuyan al bienestar de todos los miembros de la unidad familiar y a la adecuada convivencia familiar.
#salimosdemitos: campaña de prevención del consumo abusivo de alcohol
Mientras dure la situación de confinamiento derivada de la crisis sanitaria actual, el Plan Municipal sobre Drogas va a promover la campaña de información y sensibilización #salimosdemitos, enmarcada en el Programa Infórmate-OH dirigido a prevenir el uso indebido y consumo abusivo de alcohol entre la población juvenil.
A través de las redes sociales se realizarán publicaciones periódicas en las que se irán aclarando diferentes falsas creencias y mitos asociados al consumo de esta sustancia. Toda la información sobre esta campaña en el perfil @ConectaOviedo de Facebook, Instagram y Twitter y en la web https://www.oviedo.es/informate-oh
Con los capítulos de una mini serie elaborada por agentes de salud. Consejos prácticos para nuestro día a día. PACAS (Paciente activo) ASTURIAS.
https://www.facebook.com/astursalud
Si usted es paciente o familiar de un paciente con enfermedad neurológica que es seguido o atendido en nuestras consultas de Neurología del HUCA, y tiene alguna duda en relación a su enfermedad, póngase en contacto con nosotros por las siguientes vías:
- Llame por teléfono a la Secretaría (985 109 479).
- Envíe un mail a: neurologiahuca.area4@sespa.es
Más información:
El servicio de Neurología del HUCA informa a pacientes con patologías neurológicas
http://www.neurologiahuca.org/
Radiotelevisióm del Principado de Asturias (TPA) ,estrenó el miércoles, 22 de abril, a las 10:00 horas, un programa de salud íntegramente dedicado a la actual pandemia: Salud Asturias especial Covid-19. El nuevo espacio, de media hora de duración y que se emitirá todas las mañanas, de lunes a viernes, cuenta con la participación de los Colegios Oficiales de Médicos, Odontólogos y Estomatólogos, Enfermería y Psicólogos de Asturias. La producción del programa es de IndexaSalud, agencia especializada en el sector médico-sanitario, y ZETACOM.
https://www.rtpa.es/video:Salud%20Asturias%20especial%20COVID-19_551587594416.html
https://www.youtube.com/watch?v=U8pYfAxeJBc&feature=youtu.be
https://www.rtpa.es/video:Salud%20Asturias%20especial%20COVID-19_551587594416.html
https://www.youtube.com/watch?v=U8pYfAxeJBc&feature=youtu.be
Qué hacer si aparecen síntomas de COVID-19...
Fuente: Ministerio de Sanidad
Píldora formativa sobre el Coronavirus: Conocimientos básicos y medidas de prevención
26 de marzo de 2020
Cruz Roja Española pretende ofrecer una información básica sobre COVID-19 que permita disponer de conocimientos suficientes para tomar medidas adecuadas para prevenir la propagación del coronavirus.
Con este material, Cruz Roja Española pretende ofrecer de una forma centralizada, una información básica sobre el COVID-19 que permita a su voluntariado, personal laboral, así como a la propia población en general, disponer de conocimientos suficientes para saber tomar las medidas adecuadas para prevenir la propagación del COVID-19.
Toda la información recogida en este curso está obtenida de fuentes fiables como son el Ministerio de Sanidad del Gobierno de España y la Organización Mundial de la Salud. En sus respectivas webs actualizan constantemente toda la información sobre la evolución del COVID-19.
Enlaces
En el día a día es importante seguir las siguientes medidas de higiene:
- Lavado de manos frecuente (
vídeo"Así me lavo bien las manos") - Evite tocarse ojos, nariz y boca
- Al toser o estornudar, cubrir la boca y nariz con el codo flexionado
- Usar pañuelos desechables para eliminar secreciones respiratorias y tirarlos, tras su uso
- Si presenta síntomas de la enfermedad evite el contacto cercano con otras personas
Organización Mundial de la Salud (OMS): "Lidiar con el estrés durante el brote de 2019-nCoV"
- Es normal sentirse triste, estresado, confundido, asustado o enfadado durante una crisis. Puede ser de ayuda hablar con personas de confianza. Póngase en contacto con amigos y familiares.
- Si debe permanecer en casa, mantenga un estilo de vida saludable, lo que incluye seguir una dieta adecuada, dormir, hacer ejercicio y mantener contactos sociales con sus seres queridos en casa y por correo electrónico y teléfono con otros familiares y amigos.
- No recurra al tabaco, el alcohol u otras drogas para lidiar con sus emociones. Si se siente superado por la situación, hable con un trabajador de la salud o un consejero en cuestiones de salud. Tenga un plan, sepa dónde y cómo buscar ayuda para atender sus necesidades de salud física y mental, si es necesario.
- Infórmese sobre los hechos. Reúna información que le ayude a determinar con precisión su nivel de riesgo para poder tomar precauciones razonables. Busque una fuente creíble, en la que pueda confiar, como el sitio web de la OMS o una agencia de salud pública local o estatal.
- Limite su nivel de preocupación y nerviosismo reduciendo el tiempo que usted y su familia pasan viendo o escuchando noticias de los medios de comunicación que les generen malestar.
- Recurra a capacidades que ya haya utilizado en el pasado y le hayan ayudado a sobreponerse a las adversidades de la vida, y utilice esas capacidades para manejar sus emociones durante este difícil periodo de brote.
Teléfonos de asistencia psicológica por COVID-19 (Ministerio de Sanidad) 91 700 79 89 / 91 700 79 90 / 91 700 79 88
Recomendaciones para tener una actitud positiva: relájate
La actitud que tomas frente a los problemas o sucesos que se te presentan cotidianamente es finalmente la que determina la dimensión e importancia de los mismos.
Recuerda que hay dos formas de ver el vaso: medio lleno y puedes alegrarte al observar la mitad llena o puedes preocuparte por la mitad vacía.
Puedes transformarte en una persona más positiva y creativa para vivir las circunstancias de una manera menos traumática y más relajada.
Por eso proponemos algunos Recomendaciones, para tratar de tener un pensamiento más positivo:
Relájate y respira profundo:
Distenderte y concéntrate en la respiración. Te iremos enseñando métodos de control de tu respiración para relajarte.
Se ha comprobado que los métodos de relajación ayudan a deshacerse de los pensamientos negativos y favorecen el control de las emociones
Aprende a ver el lado positivo de las cosas:
En la vida no todos los momentos son buenos, hay algunos peores que otros e incluso algunos son indeseables.
La clave está en aceptar los hechos que son irremediables sin ningún tipo de frustración o enojo desmedido.
La serenidad, el autocontrol y la visión positiva de las cosas son las mejores aliadas para enfrentar con éxito lo que te toca vivir.
Vive el presente:
Si piensas continuamente en lo que debes o puedes hacer en el futuro te pierdes de vivir el presente.
Este tipo de pensamientos alimentan la ansiedad y las preocupaciones y no te permiten disfrutar los pequeños momentos que te da la vida.
Centra todos tus sentidos en el aquí y ahora, sin dejar de lado los sueños y los proyectos.
Organiza tu rutina diaria:
Genera una planificación del día a día. Aunque nuestras actividades diarias se puedan ver limitadas por la situación de encontrarnos en casa. Es importante realizar una planificación diaria de las actividades que vamos a realizar, de esta forma las transformamos en rutinas y nos genera una sensación de tranquilidad y sosiego.
Podemos realizar una lista mental de las tareas a realizar durante el día, aunque muchas de ellas comprendan actividades básicas de la vida diaria, como puede ser el aseo, vestido…junto con las actividades instrumentales como es el preparar la comida, el cuidado de la casa… podemos rellenar una gran lista de tareas, que provocará en nosotros una sensación de “tener el tiempo ocupado” logro de los objetivos planteados para el día y equilibrio por el cumplimiento de tareas programadas.
Mueve el cuerpo:
Haz alguna actividad física, des esta manera elevas tus niveles de adrenalina y serotonina aumentando el optimismo y desechando los pensamientos negativos. Realiza alguna actividad que te entretenga, ya sea cocinar, pasatiempos, lecturas, punto…es importante mantenerse ocupado y activo.
Cuida tu imagen:
Verse bien es una manera de sentirse bien. El cuidado personal te hará sentir más renovado y te ayudará a romper el círculo cerrado del pesimismo.
Duerme plácidamente:
Dormir bien es una excelente manera de mejorar tu estado de ánimo durante el día. Recuerda que un mal descanso incide directamente en tu humor, te hace sentir cansado e irritable, y sobre todo no te ayuda a cambiar la actitud.
En definitiva, debes de tratar de conseguir tú
equilibrio ocupacional, manteniendo:
- Cuerpo y mente ocupado
- Rutinas diarias, y
- Pensamientos positivos
¡Mucho ánimo!
Bienestar Emocional
Con la finalidad de cuidar nuestro bienestar emocional, reducir el estrés y encontrarnos mejor con nosotros mismos, se adjuntan algunas herramientas para aprender a manejar mejor las emociones, controlar el estrés y mejorar su estilo de vida.
https://bemocion.sanidad.gob.es/
Así mismo, en el siguiente enlace nos permite autoevaluar nuestro estado anímico con la finalidad de poder intervenir y mejorar las áreas necesarias para incrementar nuestro bienestar.
https://bemocion.sanidad.gob.es/comoEstoy/evaluacion/home.htm
Recursos para mejorar el bienestar emocional, reducir el estrés e incrementar nuestro bienestar y salud
https://bemocion.sanidad.gob.es/comoEncontrarmeMejor/comoPuedeAyudarme/home.htm
Guías de autoayuda
https://bemocion.sanidad.gob.es/comoEncontrarmeMejor/guiasAutoayuda/home.htm